Laufen
Der Laufsport begleitet mich schon seit über 25 Jahren, hat mich an und über meine Grenzen gebracht.
Mein rechtes Knie hat mich hin und wieder in Stich gelassen und 2024 habe ich mich das erste Mal mit meiner Skoliose beschäftigt.
Aufgrund meiner Vorgeschichte mit meinem Knie, welches mich im Mai 2024 beschäftigt hat und meiner erneuten Diagnose Skoliose, habe ich mich gegen eine Physiotherapie und für einen Personal Trainer entschieden - Andreas Bellante, Perfektraing https://perfektraining.at.
Es war definitiv die richtige Entscheidung, schon nach kurzer Zeit hat sich eine deutliche Verbesserung gezeigt, sowohl bei meiner Skoliose als auch bei meinem Knie.
Andreas passt sich ideal an die Bedürfnisse seiner Kunden an und vermittelt sein Wissen mit einer unermüdlichen Geduld.
Krafttraining
Dank Andreas, der mich nach und nach mit viel Geschick in das Thema Krafttraining herangeführt hat,habe ich dieses kennen und lieben gelernt. Er weiß meinen Ehrgeiz richtig zu nutzen ohne mir zu schaden.
Jede zweite Woche ein neues Training welches mich neu fordert und meinen Muskel einen neuen Reiz setzt, aber meine Skoliose nie außer acht lässt. Langeweile ist hier Fehlanzeige - zum Glück. Denn was ich nicht mag, dann Langeweile.
Auch hier musste ich lernen, das Pausen wichtig sind und Muskel Erholung brauchen für das nächste Training. Und wie so oft, ist auch dies ein Wachstum auf allen Ebenen.
Meine Blockaden der rechten Hüfte, welche mich immer wieder an meine Grenzen bringt, muss ich einfach annehmen - manchmal nicht so leicht.
Wandern
In der Natur fühle ich mich am wohlsten, frische Luft und der Himmel über mir.
Beim Wandern gehe ich an meine Grenzen und verausgaben mich gerne.
Meine Großeltern waren in Rodaun Zuhause, viele Stunden haben wir beim spazieren am Pappelteich verbracht. Es war friedvoll und immer ein Erlebnis. Die Liebe zur Natur ist mir geblieben.
Yoga
Hat mir geholfen/hilft mir mich nicht zu vergleichen oder an anderen zu messen. Wichtig ist nur was auf der Matte passiert. Es ist nicht immer so einfach, aber es klappt jedesmal besser.
Yoga stärkt die körperliche und geistige Fitness. Und mit Rebecca - https://www.crazycatyoga.at/ - hab ich für mich die beste Lehrerin gefunden.
Seit Sommer 2022 arbeite ich auf diesem Gebiet an mir und habe schon viele Fortschritte gemacht, aber auch hier ist noch Luft noch oben.
Hyrox
Im Februar 2026 mach ich meinen ersten Hyrox - natürlich gleich single - frei nach dem Motto: Mut kann man nicht kaufen 😂 oder manche würden es als verrückt bezeichnen. Ich hätte mir Mitte 2025 nicht vorstellen können, dass ich an so einem Event teilzunehme, ich bin schon jetzt aufgeregt, etwas ängstlich aber auch neugierig was mich erwartet.
Mein Krafttraining bei Andreas(https://perfektraining.at) und mein Ehrgeiz werden mich bei meinem Vorhaben unterstützen. Ich werde hier ab Jänner 26 meine Trainingseinheiten veröffentlichen! Ich werde auch so oft ich kann bei FitnessFirst bei Victoria Wurzinger ein Training absolvieren - sie ist hoch motivierend und für jeden Sportler eine Bereicherung!
Kurz zu den Fakten, was ist ein Hyrox:
HYROX ist ein weltweiter Indoor-Fitness-Wettkampf, der Laufen mit funktionellem Training kombiniert. Das Besondere: Das Format ist überall gleich, egal in welcher Stadt oder welchem Land.
So läuft ein HYROX-Rennen ab
- 8 × 1 km Laufen
- Nach jedem Lauf kommt eine Workout-Station:
- 1 km Lauf → 1000 m SkiErg
- 1 km Lauf → Schlitten schieben (Sled Push)
- 1 km Lauf → Schlitten ziehen (Sled Pull)
- 1 km Lauf → Burpee Broad Jumps
- 1 km Lauf → 1000 m Rudern
- 1 km Lauf → Farmer’s Carry
- 1 km Lauf → Ausfallschritte mit Sandsack
- 1 km Lauf → Wall Balls
Training
Nach einer kleinen Zwangspause Ende 2025 hab ich am 1.1.26 wieder mit meinem Training begonnen. Ich werde jetzt bis zum Wettkampf am 8.2.26 hier meine Trainingseinheit notieren.
1.1.26
6 min Crosstrainer
10 Lunges/Seite 4,5
12 Burpees
20 KH Deadlifts 20
1 min Rudern 3kg/Seite
4 Runden
2.1.26
Warm-up 5 min Plank Challeng
500 m run
100 Burpees
500 m Rudern
150 Lunges
500 m run
200 Squats
500 m run
150 Lungen --> so weit bin ich gekommen
mir fehlten:
500 m run
100 Burpees
500 m run
3.1 Yoga 90 Minuten
5.1
400 m Run
20 Wall Balls
40 Lunges
60 Burpees
40 Lunges
20 Wall Balls
200 Run
20 Wall Balls
40 Lunges
40 Burpees
40 Lunges
20 Wall Balls
400 m Run
Dann noch bissi Armtraining
Bizepscurls 10/10/12.5
Reverse Bizeps Curls 10/10/12.5
Hammer Curls 4/5/6,0
Shrugs 14/16/18
6.1
war ganz schön fordernd heute - 3 Runden geschafft
8.1
1km run
1km row
1km run
200m Farmer carriers
1km rum
25 m sled push 102 kg —> fast nicht zu schaffen für mich
1 km run
80m Burpees
1km run
25 sled push 78kg
1km run
1km row
1km run
100m Lunges
1km run
25 Burpees —> da hab ich dann wo gegeben